11个手臂训练动作有哪些

方舆之内

　　取妻不取同姓；故买妾不知其姓则卜之。寡妇之子，非有见焉，弗与为友。

郎君她要崛起

　　侍食于长者，主人亲馈，则拜而食；主人不亲馈，则不拜而食。

踏笙途

　　大夫、士去国：逾竟，为坛位乡国而哭。素衣，素裳，素冠，彻缘，鞮屦，素幂，乘髦马。不蚤鬋。不祭食，不说人以无罪；妇人不当御。三月而复服。

霸道狂妃傲天下

　　天子之六府：曰司土、司木、司水、司草、司器、司货，典司六职。

永乐谣

　　兵车不式。武车绥旌，德车结旌。史载笔，士载言。前有水，则载青旌。前有尘埃，则载鸣鸢。前有车骑，则载飞鸿。前有士师，则载虎皮。前有挚兽，则载貔貅。行：前朱鸟而后玄武，左青龙而右白虎。招摇在上，急缮其怒。进退有度，左右有局，各司其局。

　　鲁人有朝祥而莫歌者，子路笑之。夫子曰：“由，尔责于人，终无已夫？三年之丧，亦已久矣夫。”子路出，夫子曰：“又多乎哉！逾月则其善也。”